俗语大全之冬练三九

冬练三九
出自谚语：冬练三九，夏练三伏。 这是个谚语，说勤奋的人，三九和三伏是一年中最冷和最热的时候，这么极至的温度都在锻炼。 
冬练三九,夏练三伏, 三伏是从夏至后的第三个"庚日"开始,到立秋后的第二个庚日前一天终止,每伏天,二伏有时为天,是一年中最热的时候。今年月日夏至,月日才入伏...对应英文：Three nine winter training, dog day summer training, the dog began in third after the summer solstice "g", until after the beginning of autumn second g day end, every summer, two volt sometimes for days, is the hottest time of the year. This year, June solstice, December it into the...
              
中国俗语有"夏练三伏,冬练三九"之说法。与三九对应的是三伏。"三九"是指冬至后的第三个"九天",即冬至后的第十九天到第二十七天。"冬至后第三个第九天"是指"三九九",...对应英文：Chinese saying "dog day summer training, that winter training three nine". And the three nine is corresponding to the dog. "Three nine" is the third after the winter solstice "nine days", nineteenth days to twenty-seventh days after the winter solstice. "Third ninth days after the winter solstice" refers to the "three nine nine",...
              
"伏"是五行家对季节的另类安排。春、夏、秋、冬四季被五行家 冠以木、火、金、水,由秋到夏金生水、水生木、木生火,自然循环。但是由夏到秋则不然,火克金,金不敢出来。...对应英文："V" is the five experts offbeat arrangements for the season. Spring, summer, autumn, winter seasons by five experts with fire, wood, gold, water, from autumn to Xia Jinsheng water, aquatic wood, wood fire, natural circulation. But from summer to autumn is not, fire grams of gold, gold has not come out. ...
              
这时冬天已过完,春天来到了。 一般"三九"时最冷。 "夏练三伏,冬练三九"意思是不管天气多冷或多热,都应坚持体育锻炼,这样才能使身体更好地获得"顺四时、适寒暑"的能力...对应英文：This winter has been finished, spring is coming. General "three nine" when the cold. "Dog day summer training, winter training three nine" means no matter how cold or hot, should insist on physical exercise, such ability can make the body better access to "Shun four, optimum heat"...
              
冬练三九,夏练三伏。对应英文：Three nine winter training, dog day summer training.
              
"伏"表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思"三伏"是一年中最热的日子。"伏"表示阴气受阳气所迫藏伏地下。"三伏"是初伏、中伏和末伏的统称,每年出现在阳历月中旬到月中...对应英文："V" Yin and Yang expressed by forced lurk in underground meaning "dog" is the hottest day of the year. "V" Yin and Yang expressed by forced underground reservoir v. "The dog" is referred to as the first dog days, hiding and Mofu, a year in the Gregorian calendar month to month...
              
夏练三伏对应英文：Dog day summer training
              
最冷 夏天三伏 最热 如果连这些天都能坚持锻炼 肯定是个有毅力的人 冬练三九 夏练三伏 亦指整年都坚持不懈的锻炼(手机写的 很麻烦)对应英文：The most cold summer dog hot even if these days have to exercise must be a man who has perseverance winter training three nine day summer training also refers to the year unremittingly exercise (mobile phone write very trouble)
              
夏练三伏。 农历中,三九很冷,三伏很热,这句谚语说的就是不管严寒酷暑都要刻苦勤劳的意思。嗯,就是这样。对应英文：Dog day summer training. In the lunar calendar, three nine very cold, summer is very hot, this saying is that whatever the bitter cold and scorching heat to hard work. Well, this is.
              
的名称,如"甲子日"、"庚午日"……这样两个"庚日"之间正好相隔天。"一伏"和"三伏"都是天,而"二伏"有时为天,有时为天。当夏至到立秋日有个"庚日"时为天而有个...对应英文：The name, such as "Jia Zi day", "Geng Wu day"...... Between two such "g" is separated by day. A "V" and "dog" is a day, while "two volt" sometimes for days, sometimes for days. When the summer solstice to Liqiu have a "day" for the day when a...
              
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   　　那么,"冬练三九"要注意些什么呢?   　　三九天练武无论室内外均要注意防寒保暖。为了预防冻伤可在暴露部位涂敷防冻膏。也可以在清晨空腹练武时先少喝一些温糖水、葡萄酒或刺激性不强的饮料。这样不仅能够温暖脾胃,促进血液循环,还可以补充在剧烈活动中身体迅速散发热量的损失。   　　三九天的练功场地要注意选择空气新鲜、流通、避风、向阳的地方进行。而环境嘈杂、空气污浊、气温极低的地点均不宜练武。起床后在室内先轻微活动一下再去室外,以逐步适应清晨的寒冷,这样比猛然外出要好。   　　三九天练功者的衣服穿多少为宜,要根据天气寒冷的程度、个人抗寒能力和自己选练功法的运动量来决定。一般选有保温、质轻、柔软的衣裤为好。肥瘦要合适,不可过厚过紧。要有利于全身肌肉放松、舒适,保证呼吸道通畅b练功者也要注意选穿保暖好、鞋底松软、弹性好,轻快的鞋子。   　　三九天天寒地冻,在做武术中的踢打摔拿、起伏转折、窜蹦跳跃和跌扑翻腾等动作时,要注意防止摔伤、震伤皮肉、筋骨、脏器。关键是无论练什么首先要做好充分的准备活动,使全身肌肉、血管、关节、韧带都能够适应大运动量时,再逐步加大运动量。尤其是中老年人和体弱多病的人更要遵守循序渐进的原则,才能保证在三九时节的体育锻炼有益无害。   　　在冬季,要特别重视提高各项身体素质,注意各项基本功力的训练。无论练武术或是练气功,都要制定个适合自己身体条件的锻炼计划,选修适合自己身体情况的武术项目和气功功法。有明确的目的、严格按计划进行的训练不但比盲目锻炼收效要好,而且更能够有效地预防意外伤害。   　　冬季雾浓雪大的天气里,一般不宜在室外练武术或练气功。因为在雾、雪天气里,特别是在城市中被一氧化碳、二氧化硫等废气污染的地方,雾、雪能够阻止这些空气中的有毒物质向高空扩散,而使空气污浊变坏,在这样的气候条件下练武和练气功均不太好。可酌情变换场地和调整运动方式和运动量。   　　冬季寒冷,白日短,练武术和练气功的时机要根据每个人的实际情况来决定,可以灵活掌握锻炼时间和运动量。白天如果没有时间,晚上练功也可以,但要以不影响工作,能够保持充沛精力为好。夜晚练功一般强度不宜过大,如果身体太疲劳,神经过于兴奋,在休息时不能很好入睡,就会影响第二天的工作和学习。   　　冬季练武的运动量如何掌握,要根据练功者的年龄、性别、身体条件、训练水平来决定。三九天气里,在室外练功的运动量不宜太大,不宜出现大汗淋漓的现象。如果出现了要及时调整运动量,并在休息时立即擦去身上的汗水,换穿于衣服。剧动骤停、汗出当风、湿衣久著乃练功家大忌。此外,在锻炼当中及时进行自我医务监督,根据观察自身各器官的反映来掌握运动量也是一种比较好的方法。其指标有两个:一是自我感觉。经过一段练武后,全身舒畅,精神愉快,体力充沛,睡眠良好,食欲增加,四肢有力,说明运动量掌握得比较适当。如果练武后感到十分疲劳,甚至在休息一夜后仍有疲劳感,并有头晕、心慌、恶心、食欲不振、四肢无力、睡眠不佳等症状,就说明运动量过大。二是测脉搏。有两种方法:一种是练武后立即测脉搏,以每分钟140~160次为宜。如果低于此数,运动量还可适当加大;如果超过了就证明运动量过大了。中老年人、体弱多病者的脉搏指数可放低些。第二种方法是清晨刚醒时,立即测脉搏。其脉搏数如果不超过前一天清晨的脉搏数,就说明运动量较合适;如果超过前一天的脉搏数,就说明运动量大了一些。就要及时调整运动量。如果出现了异常情况,就要及时进行全面检查,并注意休息调整。


 

 
 

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